サイドクランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！

サイドクランチは腹筋の横にある外腹斜筋を鍛えることが出来るトレーニング方法になります。腹筋はあるけれど両サイドのウエストが脂肪によって垂れていては見た目がよくありません…。腹筋をバランスよく鍛えたい、ウエストを細く＆強化したいという方はサイドクランチをオススメします！

ベントオーバー・ラテラル・レイズ（リア・レイズ）／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

ベントオーバー・ラテラル・レイズ（リア・レイズ）は、主に肩の三角筋後部を鍛えることができる筋トレ種目…

ハンギング・ニーレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ハンギング・ニーレイズ（足上げ）は、ぶら下がりながら両足を上げ下げして主に腹筋の下部を鍛えられる筋トレ種目になります。なかなか腹筋が割れない･･･ぽっこりお腹や下っ腹が気になる･･･という方にオススメです！僕の中でハンギング・ニーレイズは腹筋下部を鍛える筋トレの中で一番効果がある＆やり・・・

ニートゥーチェスト／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ニートゥーチェスト、は腹直筋の下部をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。主に下腹部をターゲットに鍛えますので、ぽっこりお腹が気になる方、ウエストを細くしたい方にはとってもオススメです！

ヒップスラスト／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ヒップスラストは、腹直筋の下部を鍛えることが出来る筋トレ種目です。下半身を動かすことで腹筋の下部を引…

ダンベルシュラッグ／背中を大きくする筋トレ種目！

ダンベルシュラッグは、主に僧帽筋（そうぼうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目です。僧帽筋は背中の一番表層にある筋肉なのでここを鍛えると男らしいでかい背中を手に入れることが出来ます！また僧帽筋は頭を支える＆保護する役割を持っていますので鍛える・・・

チンニング／背中を大きくする筋トレ種目！

チンニングは、背中の広背筋（こうはいきん）をメインに鍛えることができる筋トレ種目になります。逆三角形…

グッドモーニング／背中を鍛えて腰の筋力をアップさせる筋トレ種目！

グッドモーニングは、主に背中の脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を鍛えることが出来るインナーマッスル…

ヒップレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ヒップレイズは、腹筋下部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。へそ周りから下にかけてぽっこりと出ているお腹が気になる方にはヒップレイズがおすすめです。合わせて腹筋下部を鍛えられるレッグレイズも一緒にトレーニングを行うとより効果的なので良かったらお試しください！

ウルナフレクション／前腕を太くさせる筋トレ種目！

ウルナフレクションは、主に前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）を鍛えられる筋トレ種目になります。前腕屈筋群を鍛えることで握力の筋力アップになりますので、握力をアップさせたい方にはオススメです！ウルナフレクションと似ている種目で、ダンベルの持つ位・・・