カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシン／ふくらはぎを鍛えられる筋トレ種目！

カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシンは、レッグプレスマシンを使いふくらはぎの下腿三頭筋（かたい…

フレンチプレス／腕を太くさせる筋トレ種目！

フレンチプレスは、主に上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目です。太…

リバース・プッシュアップ／腕を太くさせる筋トレ種目！

リバース・プッシュアップは、上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。上腕三頭筋を鍛える種目はい…

チンニング／背中を大きくする筋トレ種目！

チンニングは、背中の広背筋（こうはいきん）をメインに鍛えることができる筋トレ種目になります。逆三角形…

ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！

ダンベルカールは、上腕二頭筋・力こぶを鍛えることができる筋トレ種目です。ダンベルカールは誰もがやったことがある人気種目ですが、意外と間違ったフォームで行っている方が多いです…正しいフォームで行えば効果抜群なので、せっかく鍛えるなら正しいフォームを…

トランク・ツイスト／腹筋が割れる筋トレ種目！

トランクツイストは、上半身を起こした状態を保ちながら左右にひねることで腹直筋と外腹斜筋の両方をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹筋全体をバランスよく鍛えたい方やウエストを細くしたいという方にオススメです！

デッドリフト／体脂肪をグンっと燃焼させる筋トレ種目！【BIG3】

デッドリフトは、主に背中～腰にある脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目で…

ハンギング・ニーレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ハンギング・ニーレイズ（足上げ）は、ぶら下がりながら両足を上げ下げして主に腹筋の下部を鍛えられる筋トレ種目になります。なかなか腹筋が割れない･･･ぽっこりお腹や下っ腹が気になる･･･という方にオススメです！僕の中でハンギング・ニーレイズは腹筋下部を鍛える筋トレの中で一番効果がある＆やり・・・

バックプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

バックプレスは、主に三角筋の側部（中部）を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋を鍛えると肩が大きくなりますので男らしい肩幅を手に入れることが出来ますね！バックプレスと似ている種目でフロントプレスがありますが、三角筋を一番に鍛えたいなら…

ヒップスラスト／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ヒップスラストは、腹直筋の下部を鍛えることが出来る筋トレ種目です。下半身を動かすことで腹筋の下部を引…