ヒップスラストは、腹直筋の下部を鍛えることが出来る筋トレ種目です。下半身を動かすことで腹筋の下部を引き締めることが出来ます。他にもレッグレイズやヒップレイズなどを取り入れて腹筋トレーニングを行えば効果抜群です！ぽっこりお腹が気になる方はお試しください！
目次
◎腹直筋 下部（ふくちょくきん） ○腹直筋（上部）
まずは動画を見てヒップスラストのフォームを確認してみましょう！
※注意点
腹筋トレーニングを行う時はヨガマットなどを敷くと体を痛めにくいのでオススメです。
写真のように足を上に上げ、バランスをとるために両手を床に置きます。
腹筋に意識を集中させてお尻を上げていきます。
お尻を下げます。お尻を下げる時も腹筋に意識を集中させながら行いましょう。
10～30回×3セット
・腹筋に意識を集中させながら行うこと！
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