デッドリフト／体脂肪をグンっと燃焼させる筋トレ種目！【BIG3】

デッドリフトは、主に背中～腰にある脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目で…

ダンベル・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

ダンベル・ベンチプレスは、大胸筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。バーベル・ベンチプレスと同様、大…

レッグレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

レッグレイズは、足を上下に動かすことにより腹直筋下部をメインに鍛えられる筋トレ種目になります。また同時に腸腰筋を鍛えられますのでインナーマッスルに最適です。へそから下のお腹がぽっこりしている方にはオススメの腹筋トレーニングになります！やり方も簡単なので初心者の方もすぐに出来・・・

カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシン／ふくらはぎを鍛えられる筋トレ種目！

カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシンは、レッグプレスマシンを使いふくらはぎの下腿三頭筋（かたい…

ベントアーム・ダンベル・プルオーバー／背中を大きくする筋トレ種目！

ベントアームダンベルプルオーバーは、ベンチに仰向けになってダンベルを上げ下げすることで広背筋をメインに鍛える筋トレ種目になります。また大胸筋、前鋸筋（ぜんきょきん）、大円筋、菱形金なども一緒に鍛えられますので一度に背中、胸、肩などの周辺を鍛え・・・

プッシュアップ（腕立て伏せ）／胸筋を大きくする筋トレ種目！

プッシュアップ（腕立て伏せ）は、大胸筋をいつでもどこでも気軽に鍛えることが出来、筋トレ初心者さんにも…

ニートゥーチェスト／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ニートゥーチェスト、は腹直筋の下部をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。主に下腹部をターゲットに鍛えますので、ぽっこりお腹が気になる方、ウエストを細くしたい方にはとってもオススメです！

フロントレイズ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

フロントレイズは、ダンベルを使い体の前で上げ下げすることにより三角筋の前部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋の前部を鍛えると肩幅を大きく見せることが出来ますので、なで肩・肩幅が狭いと悩んでいる方は、フロントレイズをオススメします・・・

ショルダープレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

ショルダープレスは肩の三角筋を鍛える代表的なトレーニング種目となります。ショルダープレスをすることによって肩を大きくさせることが出来ますので、なで肩や肩幅が狭いと悩んでいる方にオススメしています。一緒にサイドレイズも行うとなお◎

クランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！

腹筋には上部と下部に分かれていて、上半身を動かすトレーニングは上部に効き、下半身を動かすトレーニングは下部に効きます。クランチは、主に腹直筋の上部を鍛えることが出来ます。