Weight Training TV | 正しい筋トレの仕方を動画や画像で詳しく解説する【ウェイトトレーニングTV】！本格的な筋トレ種目やダイエットに適した種目など様々な記事をアップしています！

ベントオーバーローイング／背中を大きくする筋トレ種目！ベントオーバーローイングは、バーベルやダンベルを使い主に背中の広背筋（こうはいきん）と言われる部分を鍛えるのに一番効率が良いトレーニングになります。広背筋を鍛えることにより逆三角形で大きく厚い背中を手に入れることが出来ます。また背中は筋肉量が多いので筋トレをして筋・・・

サイドベンド／腹筋が割れる筋トレ種目！サイドベンドはダンベルを使い横っ腹の外腹斜筋を鍛えるトレーニング方法になります。自重で外腹斜筋を鍛えるよりもダンベルを使った方が手っ取り早く刺激を与えることが出来ます。また、横っ腹を鍛えることで腹筋全体がバランス良くなりますので見た目もGoodです！

サイドレイズ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！サイドレイズで肩を鍛えることにより男らしい広い肩幅を手に入れることが出来ます！このサイドレイズは主に三角筋を鍛えることが出来ます。三角筋はその名の通り前部（前）、側部（横）、後部（後）の３つの筋肉を持っています。今回は肩幅を広くする筋トレなので三角筋の側部（上記画・・・

リストカール／前腕を太くさせる筋トレ種目！リストカールは、前腕屈筋群を鍛えることが出来る筋トレ種目です。手首を強くしたい、…

リバース・プッシュアップ／腕を太くさせる筋トレ種目！リバース・プッシュアップは、上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。上腕三…
リバース・ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！リバース・ダンベルカールは、上腕二頭筋・前腕屈筋群を鍛えることが出来る筋トレ種目…

キックバック／腕を太くさせる筋トレ種目！キックバックは、ダンベルを使い主に上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。上腕三頭筋を鍛えたことがない方がキックバックをすると相当な筋肉痛になるかと思います。キックバックはそれくらい上腕三頭筋に刺激を与えることが出来るトレーニング種目・・・

ベントアーム・ダンベル・プルオーバー／背中を大きくする筋トレ種目！ベントアームダンベルプルオーバーは、ベンチに仰向けになってダンベルを上げ下げすることで広背筋をメインに鍛える筋トレ種目になります。また大胸筋、前鋸筋（ぜんきょきん）、大円筋、菱形金なども一緒に鍛えられますので一度に背中、胸、肩などの周辺を鍛え・・・

ハンマーカール／腕を太くさせる筋トレ種目！ハンマーカールは、上腕二頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。スポ…

シットアップ／腹筋が割れる筋トレ種目！シットアップ（腹筋）は、誰もが知っている代表的なトレーニング種目になり、どこでも簡単に行えますのでとっても人気です！しかし誤解している方も多く「腹筋は1日100回やっています！」とよく耳にすることがありますが、実は数をこなすことが良いというのは不正解なんです。シットアップは10回～2･･･
サイドクランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！サイドクランチは腹筋の横にある外腹斜筋を鍛えることが出来るトレーニング方法になります。腹筋はあるけれど両サイドのウエストが脂肪によって垂れていては見た目がよくありません…。腹筋をバランスよく鍛えたい、ウエストを細く＆強化したいという方はサイドクランチをオススメします！

バーベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！バーベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目…

バーベル・シュラッグ／背中を大きくする筋トレ種目！バーベル・シュラッグは、主に僧帽筋（そうぼうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目です。僧帽筋は背中の一番表層にある筋肉なのでここを鍛えると男らしいでかい背中を手に入れることが出来ます！また僧帽筋は頭を支える＆保護する役割を持っていますので鍛えるこ・・・

ベントアーム・バーベル・プルオーバー／背中を大きくする筋トレ種目！ベントアーム・バーベル・プルオーバーは、ベンチに仰向けになってバールを上げ下げすることで広背筋をメインに鍛える筋トレ種目になります。ダンベルで行うベントアーム・ダンベル・プルオーバーと動きが似ていますね！鍛えられる筋肉も似ていて大胸筋、前鋸筋（ぜん・・・

シットアップ／腹筋が割れる筋トレ種目！シットアップ（腹筋）は、誰もが知っている代表的なトレーニング種目になり、どこでも簡単に行えますのでとっても人気です！しかし誤解している方も多く「腹筋は1日100回やっています！」とよく耳にすることがありますが、実は数をこなすことが良いというのは不正解なんです。シットアップは10回～2･･･

新着記事

筋トレ用語一覧

準備中です。…

スクワット／下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目！【BIG3】

バック・ラット・プルダウンのやり方

バック・ラット・プルダウン／背中を大きくする筋トレ種目！

ダンベルデクラインベンチプレス2

ダンベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

バーベルデクラインベンチプレス2

バーベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

最近の投稿

おすすめ記事

シーテッド・プーリーローのやり方

シーテッド・プーリーロー／背中を大きくする筋トレ種目！

シーテッド・プーリーローは、背中の広背筋（こうはいきん）をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になり…

おすすめ記事

BIG3＆人気の筋トレ種目

Copyright © Weight Training TV All rights reserved.