Weight Training TV | 正しい筋トレの仕方を動画や画像で詳しく解説する【ウェイトトレーニングTV】！本格的な筋トレ種目やダイエットに適した種目など様々な記事をアップしています！

トランク・ツイスト／腹筋が割れる筋トレ種目！トランクツイストは、上半身を起こした状態を保ちながら左右にひねることで腹直筋と外腹斜筋の両方をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹筋全体をバランスよく鍛えたい方やウエストを細くしたいという方にオススメです！

ディップス／胸筋を大きくする筋トレ種目！ディップスは、大胸筋下部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。ディップスをやるとすぐに大胸筋が効いているのが分かるので一度はやってみて欲しいトレーニングですね！また椅子が２つあれば気軽に出来ますので大胸筋下部を鍛えたい方にはオススメです！

キックバック／腕を太くさせる筋トレ種目！キックバックは、ダンベルを使い主に上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。上腕三頭筋を鍛えたことがない方がキックバックをすると相当な筋肉痛になるかと思います。キックバックはそれくらい上腕三頭筋に刺激を与えることが出来るトレーニング種目・・・

ベントオーバー・ラテラル・レイズ（リア・レイズ）／肩幅を広くさせる筋トレ種目！ベントオーバー・ラテラル・レイズ（リア・レイズ）は、主に肩の三角筋後部を鍛えるこ…

フロントプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！フロントプレスは、三角筋全体を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。このフロントプレスは肩の筋トレ種目としては最も重いウエイトを扱うことができますので、手っ取り早く肩の三角筋を大きくしたい、肩幅を大きくしたいって方にはオススメです！ただし、・・・
ハンマーカール／腕を太くさせる筋トレ種目！ハンマーカールは、上腕二頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。スポ…

バック・ラット・プルダウン／背中を大きくする筋トレ種目！バック・ラット・プルダウンは、背中の広背筋（こうはいきん）をメインに鍛えることが…

ショルダープレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！ショルダープレスは肩の三角筋を鍛える代表的なトレーニング種目となります。ショルダープレスをすることによって肩を大きくさせることが出来ますので、なで肩や肩幅が狭いと悩んでいる方にオススメしています。一緒にサイドレイズも行うとなお◎

プッシュアップ（腕立て伏せ）／胸筋を大きくする筋トレ種目！プッシュアップ（腕立て伏せ）は、大胸筋をいつでもどこでも気軽に鍛えることが出来、…

バーベル・インクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！バーベル・インクライン・ベンチプレスは、大胸筋の上部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。大胸筋の上部を鍛えることにより男らしいでかくて厚い胸板を手に入れることが出来ます！これと同時に大胸筋下部も鍛えるとバランスが良い胸筋が出来上がり・・・
ディップス／胸筋を大きくする筋トレ種目！ディップスは、大胸筋下部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。ディップスをやるとすぐに大胸筋が効いているのが分かるので一度はやってみて欲しいトレーニングですね！また椅子が２つあれば気軽に出来ますので大胸筋下部を鍛えたい方にはオススメです！

ベントオーバーローイング／背中を大きくする筋トレ種目！ベントオーバーローイングは、バーベルやダンベルを使い主に背中の広背筋（こうはいきん）と言われる部分を鍛えるのに一番効率が良いトレーニングになります。広背筋を鍛えることにより逆三角形で大きく厚い背中を手に入れることが出来ます。また背中は筋肉量が多いので筋トレをして筋・・・

ダンベル・インクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！ダンベル・インクライン・ベンチプレスは、大胸筋上部を鍛えられる筋トレ種目になりま…

ベントアーム・バーベル・プルオーバー／背中を大きくする筋トレ種目！ベントアーム・バーベル・プルオーバーは、ベンチに仰向けになってバールを上げ下げすることで広背筋をメインに鍛える筋トレ種目になります。ダンベルで行うベントアーム・ダンベル・プルオーバーと動きが似ていますね！鍛えられる筋肉も似ていて大胸筋、前鋸筋（ぜん・・・

サイドクランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！サイドクランチは腹筋の横にある外腹斜筋を鍛えることが出来るトレーニング方法になります。腹筋はあるけれど両サイドのウエストが脂肪によって垂れていては見た目がよくありません…。腹筋をバランスよく鍛えたい、ウエストを細く＆強化したいという方はサイドクランチをオススメします！

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