Weight Training TV | 正しい筋トレの仕方を動画や画像で詳しく解説する【ウェイトトレーニングTV】！本格的な筋トレ種目やダイエットに適した種目など様々な記事をアップしています！

コンセントレーションカール／腕を太くさせる筋トレ種目！コンセントレーションカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えることが効果的な筋トレ種目になります。上腕二頭筋に刺激を集中させることができますので力こぶを大きくして太い腕を手に入れたい方にはとってもオススメです！その他の種目でオルタネイトダンベルカールも…

リバース・ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！リバース・ダンベルカールは、上腕二頭筋・前腕屈筋群を鍛えることが出来る筋トレ種目…

ダンベル・インクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！ダンベル・インクライン・ベンチプレスは、大胸筋上部を鍛えられる筋トレ種目になりま…

フロントレイズ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！フロントレイズは、ダンベルを使い体の前で上げ下げすることにより三角筋の前部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋の前部を鍛えると肩幅を大きく見せることが出来ますので、なで肩・肩幅が狭いと悩んでいる方は、フロントレイズをオススメします・・・

ダンベル・アップライト・ロウ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！ダンベル・アップライト・ロウは、三角筋の側部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋の側部を鍛えることで肩幅を広く見せることが可能となります。肩幅が狭い、なで肩などで悩んでいる方にはとってもオススメの筋トレ種目になります！また同時に・・・
ベントオーバーローイング／背中を大きくする筋トレ種目！ベントオーバーローイングは、バーベルやダンベルを使い主に背中の広背筋（こうはいきん）と言われる部分を鍛えるのに一番効率が良いトレーニングになります。広背筋を鍛えることにより逆三角形で大きく厚い背中を手に入れることが出来ます。また背中は筋肉量が多いので筋トレをして筋・・・

バックプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！バックプレスは、主に三角筋の側部（中部）を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋を鍛えると肩が大きくなりますので男らしい肩幅を手に入れることが出来ますね！バックプレスと似ている種目でフロントプレスがありますが、三角筋を一番に鍛えたいなら…

ワンハンドローイング／背中を大きくする筋トレ種目！ワンハンドローイングは背中（広背筋）を鍛えられるトレーニング種目になります。広背筋を鍛えることで男らしい逆三角形の大きな背中を作ることが出来ます！この種目はベントオーバーロウイングの片腕版となっていますので、片腕ずつ筋トレをしたい方は今回ご紹介するワンハンドロー・・・

バーベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！バーベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目…

リバース・リストカール／前腕を太くさせる筋トレ種目！リバース・リストカールは、前腕を鍛えられる筋トレ種目なので、上腕と同じくらい太い…
クランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！腹筋には上部と下部に分かれていて、上半身を動かすトレーニングは上部に効き、下半身を動かすトレーニングは下部に効きます。クランチは、主に腹直筋の上部を鍛えることが出来ます。

ベントアーム・バーベル・プルオーバー／背中を大きくする筋トレ種目！ベントアーム・バーベル・プルオーバーは、ベンチに仰向けになってバールを上げ下げすることで広背筋をメインに鍛える筋トレ種目になります。ダンベルで行うベントアーム・ダンベル・プルオーバーと動きが似ていますね！鍛えられる筋肉も似ていて大胸筋、前鋸筋（ぜん・・・

ワンハンドローイング／背中を大きくする筋トレ種目！ワンハンドローイングは背中（広背筋）を鍛えられるトレーニング種目になります。広背筋を鍛えることで男らしい逆三角形の大きな背中を作ることが出来ます！この種目はベントオーバーロウイングの片腕版となっていますので、片腕ずつ筋トレをしたい方は今回ご紹介するワンハンドロー・・・

バックプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！バックプレスは、主に三角筋の側部（中部）を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋を鍛えると肩が大きくなりますので男らしい肩幅を手に入れることが出来ますね！バックプレスと似ている種目でフロントプレスがありますが、三角筋を一番に鍛えたいなら…

サイドベンド／腹筋が割れる筋トレ種目！サイドベンドはダンベルを使い横っ腹の外腹斜筋を鍛えるトレーニング方法になります。自重で外腹斜筋を鍛えるよりもダンベルを使った方が手っ取り早く刺激を与えることが出来ます。また、横っ腹を鍛えることで腹筋全体がバランス良くなりますので見た目もGoodです！

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