Weight Training TV | 正しい筋トレの仕方を動画や画像で詳しく解説する【ウェイトトレーニングTV】！本格的な筋トレ種目やダイエットに適した種目など様々な記事をアップしています！

グッドモーニング／背中を鍛えて腰の筋力をアップさせる筋トレ種目！グッドモーニングは、主に背中の脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を鍛えることが出来るインナーマッスルの筋トレ種目です。恐らく筋トレ初心者さんは、「脊柱起立筋ってどこの部分？そこを鍛えるとどんな効果があるの？」って思いますよね？まず脊柱起立筋の場所は下記の画像の通り、腰から背中上部を通る筋肉の部分を指します。グッドモーニングの効果としては腰を支える部分の筋肉を…

フロントプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！フロントプレスは、三角筋全体を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。このフロントプレスは肩の筋トレ種目としては最も重いウエイトを扱うことができますので、手っ取り早く肩の三角筋を大きくしたい、肩幅を大きくしたいって方にはオススメです！ただし、・・・

ラジアル・フレクション／前腕を太くさせる筋トレ種目！ラジアル・フレクションは、主に前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）を鍛えられる筋トレ種目になります。前腕屈筋群を鍛えることで握力の筋力アップになりますので、握力をアップさせたい方にはオススメです！ラジアル・フレクションと似ている種目で、ダンベルの・・・

ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！ダンベルカールは、上腕二頭筋・力こぶを鍛えることができる筋トレ種目です。ダンベルカールは誰もがやったことがある人気種目ですが、意外と間違ったフォームで行っている方が多いです…正しいフォームで行えば効果抜群なので、せっかく鍛えるなら正しいフォームを…

リバース・リストカール／前腕を太くさせる筋トレ種目！リバース・リストカールは、前腕を鍛えられる筋トレ種目なので、上腕と同じくらい太い…
キックバック／腕を太くさせる筋トレ種目！キックバックは、ダンベルを使い主に上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。上腕三頭筋を鍛えたことがない方がキックバックをすると相当な筋肉痛になるかと思います。キックバックはそれくらい上腕三頭筋に刺激を与えることが出来るトレーニング種目・・・

ダンベル・アップライト・ロウ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！ダンベル・アップライト・ロウは、三角筋の側部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋の側部を鍛えることで肩幅を広く見せることが可能となります。肩幅が狭い、なで肩などで悩んでいる方にはとってもオススメの筋トレ種目になります！また同時に・・・

ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！ダンベルカールは、上腕二頭筋・力こぶを鍛えることができる筋トレ種目です。ダンベルカールは誰もがやったことがある人気種目ですが、意外と間違ったフォームで行っている方が多いです…正しいフォームで行えば効果抜群なので、せっかく鍛えるなら正しいフォームを…

ニートゥーチェスト／腹筋下部が割れる筋トレ種目！ニートゥーチェスト、は腹直筋の下部をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。主に下腹部をターゲットに鍛えますので、ぽっこりお腹が気になる方、ウエストを細くしたい方にはとってもオススメです！

ヒップレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！ヒップレイズは、腹筋下部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。へそ周りから下にかけてぽっこりと出ているお腹が気になる方にはヒップレイズがおすすめです。合わせて腹筋下部を鍛えられるレッグレイズも一緒にトレーニングを行うとより効果的なので良かったらお試しください！
ダンベル・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！ダンベル・ベンチプレスは、大胸筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。バーベル・ベ…

フロントレイズ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！フロントレイズは、ダンベルを使い体の前で上げ下げすることにより三角筋の前部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋の前部を鍛えると肩幅を大きく見せることが出来ますので、なで肩・肩幅が狭いと悩んでいる方は、フロントレイズをオススメします・・・

ワンアーム・フレンチプレス／腕を太くさせる筋トレ種目！ワンアーム・フレンチプレスは、主に上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）を鍛えるこ…

リバース・プッシュアップ／腕を太くさせる筋トレ種目！リバース・プッシュアップは、上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。上腕三…

フロントラットプルダウン／背中を大きくする筋トレ種目！フロントラットプルダウンは、ラットマシンを使い主に広背筋を鍛えるトレーニング種目になります。広背筋や僧帽筋の背中の筋肉を鍛えることにより男らしい大きな背中を手に入れることが出来ます！また猫背防止にもなるので一石二鳥ですね！

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スクワット／下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目！【BIG3】

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