Weight Training TV | 正しい筋トレの仕方を動画や画像で詳しく解説する【ウェイトトレーニングTV】！本格的な筋トレ種目やダイエットに適した種目など様々な記事をアップしています！

グッドモーニング／背中を鍛えて腰の筋力をアップさせる筋トレ種目！グッドモーニングは、主に背中の脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を鍛えることが出来るインナーマッスルの筋トレ種目です。恐らく筋トレ初心者さんは、「脊柱起立筋ってどこの部分？そこを鍛えるとどんな効果があるの？」って思いますよね？まず脊柱起立筋の場所は下記の画像の通り、腰から背中上部を通る筋肉の部分を指します。グッドモーニングの効果としては腰を支える部分の筋肉を…

ダンベル・アップライト・ロウ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！ダンベル・アップライト・ロウは、三角筋の側部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋の側部を鍛えることで肩幅を広く見せることが可能となります。肩幅が狭い、なで肩などで悩んでいる方にはとってもオススメの筋トレ種目になります！また同時に・・・

ショルダープレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！ショルダープレスは肩の三角筋を鍛える代表的なトレーニング種目となります。ショルダープレスをすることによって肩を大きくさせることが出来ますので、なで肩や肩幅が狭いと悩んでいる方にオススメしています。一緒にサイドレイズも行うとなお◎

サイドクランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！サイドクランチは腹筋の横にある外腹斜筋を鍛えることが出来るトレーニング方法になります。腹筋はあるけれど両サイドのウエストが脂肪によって垂れていては見た目がよくありません…。腹筋をバランスよく鍛えたい、ウエストを細く＆強化したいという方はサイドクランチをオススメします！

サイドベンド／腹筋が割れる筋トレ種目！サイドベンドはダンベルを使い横っ腹の外腹斜筋を鍛えるトレーニング方法になります。自重で外腹斜筋を鍛えるよりもダンベルを使った方が手っ取り早く刺激を与えることが出来ます。また、横っ腹を鍛えることで腹筋全体がバランス良くなりますので見た目もGoodです！
クランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！腹筋には上部と下部に分かれていて、上半身を動かすトレーニングは上部に効き、下半身を動かすトレーニングは下部に効きます。クランチは、主に腹直筋の上部を鍛えることが出来ます。

バック・ラット・プルダウン／背中を大きくする筋トレ種目！バック・ラット・プルダウンは、背中の広背筋（こうはいきん）をメインに鍛えることが…

ダンベル・アップライト・ロウ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！ダンベル・アップライト・ロウは、三角筋の側部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋の側部を鍛えることで肩幅を広く見せることが可能となります。肩幅が狭い、なで肩などで悩んでいる方にはとってもオススメの筋トレ種目になります！また同時に・・・

トランク・ツイスト／腹筋が割れる筋トレ種目！トランクツイストは、上半身を起こした状態を保ちながら左右にひねることで腹直筋と外腹斜筋の両方をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹筋全体をバランスよく鍛えたい方やウエストを細くしたいという方にオススメです！

サイドベンド／腹筋が割れる筋トレ種目！サイドベンドはダンベルを使い横っ腹の外腹斜筋を鍛えるトレーニング方法になります。自重で外腹斜筋を鍛えるよりもダンベルを使った方が手っ取り早く刺激を与えることが出来ます。また、横っ腹を鍛えることで腹筋全体がバランス良くなりますので見た目もGoodです！
プッシュアップ（腕立て伏せ）／胸筋を大きくする筋トレ種目！プッシュアップ（腕立て伏せ）は、大胸筋をいつでもどこでも気軽に鍛えることが出来、…

オルタネイト・ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！オルタネイトダンベルカールは、主に力こぶと言われている上腕二頭筋を鍛えることが出来ます。上腕二頭筋を鍛えることにより男らしい太い腕にすることが出来ます。またトレーニング後、上腕二頭筋がムキムキになってすぐに目で確認出来ますのでモチベーションアップにもなりますよ！・・・

ラジアル・フレクション／前腕を太くさせる筋トレ種目！ラジアル・フレクションは、主に前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）を鍛えられる筋トレ種目になります。前腕屈筋群を鍛えることで握力の筋力アップになりますので、握力をアップさせたい方にはオススメです！ラジアル・フレクションと似ている種目で、ダンベルの・・・

スクワット／下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目！【BIG3】スクワットは、主に大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目…

フレンチプレス／腕を太くさせる筋トレ種目！フレンチプレスは、主に上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）を鍛えることが出来る筋…

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スクワット／下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目！【BIG3】

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バック・ラット・プルダウン／背中を大きくする筋トレ種目！

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