ハンマーカール/腕を太くさせる筋トレ種目!

ハンマーカール2

ハンマーカールは、上腕二頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。


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このトレーニングで鍛えられる部分

◎上腕二頭筋(じょうわんにとうきん) ○前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)
muscle4

トレーニングの動作を動画で確認

まずは動画を見てハンマーカールのフォームを確認してみましょう!

トレーニング動作

※注意点

①スタートポジション

ハンマーカール1

ハンマーカール2

ハンマーカール3

目標回数

10回×3セット
筋肉を大きくしたい方は10回が限界なウェイトで3セット行いましょう!

トレーニングのポイント

このトレーニングで使えるアイテム

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