キックバック／腕を太くさせる筋トレ種目！

キックバックは、ダンベルを使い主に上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。上腕三頭筋を鍛えたことがない方がキックバックをすると相当な筋肉痛になるかと思います。キックバックはそれくらい上腕三頭筋に刺激を与えることが出来るトレーニング種目・・・

バックプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

バックプレスは、主に三角筋の側部（中部）を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋を鍛えると肩が大きくなりますので男らしい肩幅を手に入れることが出来ますね！バックプレスと似ている種目でフロントプレスがありますが、三角筋を一番に鍛えたいなら…

ダンベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

ダンベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは…

バック・エクステンション／背中を鍛えて腰の筋力アップが出来る筋トレ種目！

バック・エクステンションは、背中の脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）を鍛えることができる筋トレ種目で…

バーベル・インクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

バーベル・インクライン・ベンチプレスは、大胸筋の上部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。大胸筋の上部を鍛えることにより男らしいでかくて厚い胸板を手に入れることが出来ます！これと同時に大胸筋下部も鍛えるとバランスが良い胸筋が出来上がり・・・

リバース・ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！

リバース・ダンベルカールは、上腕二頭筋・前腕屈筋群を鍛えることが出来る筋トレ種目です。力こぶを大きく…

リバース・プッシュアップ／腕を太くさせる筋トレ種目！

リバース・プッシュアップは、上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。上腕三頭筋を鍛える種目はい…

ヒップレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ヒップレイズは、腹筋下部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。へそ周りから下にかけてぽっこりと出ているお腹が気になる方にはヒップレイズがおすすめです。合わせて腹筋下部を鍛えられるレッグレイズも一緒にトレーニングを行うとより効果的なので良かったらお試しください！

リバース・リストカール／前腕を太くさせる筋トレ種目！

リバース・リストカールは、前腕を鍛えられる筋トレ種目なので、上腕と同じくらい太い腕にしたい方はリバー…

オルタネイト・ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！

オルタネイトダンベルカールは、主に力こぶと言われている上腕二頭筋を鍛えることが出来ます。上腕二頭筋を鍛えることにより男らしい太い腕にすることが出来ます。またトレーニング後、上腕二頭筋がムキムキになってすぐに目で確認出来ますのでモチベーションアップにもなりますよ！・・・