コンセントレーションカール／腕を太くさせる筋トレ種目！

コンセントレーションカールは、上腕二頭筋を集中的に鍛えることが効果的な筋トレ種目になります。上腕二頭筋に刺激を集中させることができますので力こぶを大きくして太い腕を手に入れたい方にはとってもオススメです！その他の種目でオルタネイトダンベルカールも…

カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシン／ふくらはぎを鍛えられる筋トレ種目！

カーフ・レイズ・オンレッグ・プレス・マシンは、レッグプレスマシンを使いふくらはぎの下腿三頭筋（かたい…

ワンハンドローイング／背中を大きくする筋トレ種目！

ワンハンドローイングは背中（広背筋）を鍛えられるトレーニング種目になります。広背筋を鍛えることで男らしい逆三角形の大きな背中を作ることが出来ます！この種目はベントオーバーロウイングの片腕版となっていますので、片腕ずつ筋トレをしたい方は今回ご紹介するワンハンドロー・・・

バーベル・インクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

バーベル・インクライン・ベンチプレスは、大胸筋の上部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。大胸筋の上部を鍛えることにより男らしいでかくて厚い胸板を手に入れることが出来ます！これと同時に大胸筋下部も鍛えるとバランスが良い胸筋が出来上がり・・・

ボディアーチ／猫背を治す筋トレ種目！

ボディアーチは、主に背中の広背筋と大臀筋を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。背筋を鍛えることで…

Vシット／腹筋が割れる筋トレ種目！

Vシットは上半身と下半身の両方を使いVの形になるようにトレーニングを行いますので、腹直筋の上部と下部の全体を鍛えることが出来ます。ただし、Vシットは腹筋に掛かる負荷が非常に強いので最初から数をこなすことは出来ないと思います。ですから最初のうちは無理をしない程度にトレー･･･

ライイング・トライセプス・エクステンション／腕を太くさせる筋トレ種目！

ライイング・トライセプス・エクステンションは、上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。名前…

ベントアーム・ダンベル・プルオーバー／背中を大きくする筋トレ種目！

ベントアームダンベルプルオーバーは、ベンチに仰向けになってダンベルを上げ下げすることで広背筋をメインに鍛える筋トレ種目になります。また大胸筋、前鋸筋（ぜんきょきん）、大円筋、菱形金なども一緒に鍛えられますので一度に背中、胸、肩などの周辺を鍛え・・・

リバース・ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！

リバース・ダンベルカールは、上腕二頭筋・前腕屈筋群を鍛えることが出来る筋トレ種目です。力こぶを大きく…

クランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！

腹筋には上部と下部に分かれていて、上半身を動かすトレーニングは上部に効き、下半身を動かすトレーニングは下部に効きます。クランチは、主に腹直筋の上部を鍛えることが出来ます。