Weight Training TV | 正しい筋トレの仕方を動画や画像で詳しく解説する【ウェイトトレーニングTV】！本格的な筋トレ種目やダイエットに適した種目など様々な記事をアップしています！

リバース・リストカール／前腕を太くさせる筋トレ種目！リバース・リストカールは、前腕を鍛えられる筋トレ種目なので、上腕と同じくらい太い腕にしたい方はリバース・リストカールがおススメ！ちょっと地味な種目ですが、しっかりやればたくましい太い前腕となるでしょう！また前腕を鍛えることにより腕相撲が強くなります。腕相撲で勝ちたい方には前腕を鍛えられるリバース・リストカールも取り入れてみていかがでしょうか？…

バーベル・シュラッグ／背中を大きくする筋トレ種目！バーベル・シュラッグは、主に僧帽筋（そうぼうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目です。僧帽筋は背中の一番表層にある筋肉なのでここを鍛えると男らしいでかい背中を手に入れることが出来ます！また僧帽筋は頭を支える＆保護する役割を持っていますので鍛えるこ・・・

ツイスティング・シットアップ／腹筋が割れる筋トレ種目！ツイスティングシットアップは、腹直筋の両サイドにある外腹斜筋をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹直筋（腹筋）以外にも外腹斜筋を鍛えることで、ブヨブヨしたウエストを引き締めることが出来ますので、ツイスティングシットアップはオススメです！

ラジアル・フレクション／前腕を太くさせる筋トレ種目！ラジアル・フレクションは、主に前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）を鍛えられる筋トレ種目になります。前腕屈筋群を鍛えることで握力の筋力アップになりますので、握力をアップさせたい方にはオススメです！ラジアル・フレクションと似ている種目で、ダンベルの・・・

ワンアーム・フレンチプレス／腕を太くさせる筋トレ種目！ワンアーム・フレンチプレスは、主に上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）を鍛えるこ…
ハンギング・ニーレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！ハンギング・ニーレイズ（足上げ）は、ぶら下がりながら両足を上げ下げして主に腹筋の下部を鍛えられる筋トレ種目になります。なかなか腹筋が割れない･･･ぽっこりお腹や下っ腹が気になる･･･という方にオススメです！僕の中でハンギング・ニーレイズは腹筋下部を鍛える筋トレの中で一番効果がある＆やり・・・

スクワット／下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目！【BIG3】スクワットは、主に大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目…

ボディアーチ／猫背を治す筋トレ種目！ボディアーチは、主に背中の広背筋と大臀筋を鍛えることが出来る筋トレ種目になります…

ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！ダンベルカールは、上腕二頭筋・力こぶを鍛えることができる筋トレ種目です。ダンベルカールは誰もがやったことがある人気種目ですが、意外と間違ったフォームで行っている方が多いです…正しいフォームで行えば効果抜群なので、せっかく鍛えるなら正しいフォームを…

ディップス／胸筋を大きくする筋トレ種目！ディップスは、大胸筋下部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。ディップスをやるとすぐに大胸筋が効いているのが分かるので一度はやってみて欲しいトレーニングですね！また椅子が２つあれば気軽に出来ますので大胸筋下部を鍛えたい方にはオススメです！
ダンベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！ダンベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目…

ベントオーバーローイング／背中を大きくする筋トレ種目！ベントオーバーローイングは、バーベルやダンベルを使い主に背中の広背筋（こうはいきん）と言われる部分を鍛えるのに一番効率が良いトレーニングになります。広背筋を鍛えることにより逆三角形で大きく厚い背中を手に入れることが出来ます。また背中は筋肉量が多いので筋トレをして筋・・・

レッグレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！レッグレイズは、足を上下に動かすことにより腹直筋下部をメインに鍛えられる筋トレ種目になります。また同時に腸腰筋を鍛えられますのでインナーマッスルに最適です。へそから下のお腹がぽっこりしている方にはオススメの腹筋トレーニングになります！やり方も簡単なので初心者の方もすぐに出来・・・

バーベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！バーベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目…

フロントプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！フロントプレスは、三角筋全体を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。このフロントプレスは肩の筋トレ種目としては最も重いウエイトを扱うことができますので、手っ取り早く肩の三角筋を大きくしたい、肩幅を大きくしたいって方にはオススメです！ただし、・・・

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スクワット／下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目！【BIG3】

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バック・ラット・プルダウン／背中を大きくする筋トレ種目！

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