筋トレ用語一覧

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バーベル・シュラッグは、主に僧帽筋（そうぼうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目です。僧帽筋は背中の一番表層にある筋肉なのでここを鍛えると男らしいでかい背中を手に入れることが出来ます！また僧帽筋は頭を支える＆保護する役割を持っていますので鍛えるこ・・・

ボディアーチは、主に背中の広背筋と大臀筋を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。背筋を鍛えることで…

バーベル・インクライン・ベンチプレスは、大胸筋の上部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。大胸筋の上部を鍛えることにより男らしいでかくて厚い胸板を手に入れることが出来ます！これと同時に大胸筋下部も鍛えるとバランスが良い胸筋が出来上がり・・・

シーテッド・プーリーローは、背中の広背筋（こうはいきん）をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になり…

リストカールは、前腕屈筋群を鍛えることが出来る筋トレ種目です。手首を強くしたい、腕相撲が強くなりたい…

ベンチプレスは、大胸筋上部を鍛えるのに非常に人気なトレーニング種目になります。大きな胸板は男らしく女性うけが良さそうですね♪（大きすぎると嫌われますがｗ）しかしベンチプレスは意外と難しい種目なんです。しっかりと正しいフォームを覚えてから徐々に・・・

フロントラットプルダウンは、ラットマシンを使い主に広背筋を鍛えるトレーニング種目になります。広背筋や僧帽筋の背中の筋肉を鍛えることにより男らしい大きな背中を手に入れることが出来ます！また猫背防止にもなるので一石二鳥ですね！

ベントオーバー・ラテラル・レイズ（リア・レイズ）は、主に肩の三角筋後部を鍛えることができる筋トレ種目…

シザースは、片足づつ上下に動かす筋トレになります。腹筋の下部をメインに鍛えることが出来るので、下っ腹がぽっこりと出ている方にオススメの筋トレ種目です！※シザース（scissors）とは、日本語でハサミを意味し、片足づつ上下に動かす姿がハサミに似ていることから由来しているようです。

ベントオーバーローイングは、バーベルやダンベルを使い主に背中の広背筋（こうはいきん）と言われる部分を鍛えるのに一番効率が良いトレーニングになります。広背筋を鍛えることにより逆三角形で大きく厚い背中を手に入れることが出来ます。また背中は筋肉量が多いので筋トレをして筋・・・