ダンベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

ダンベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは…

ショルダープレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

ショルダープレスは肩の三角筋を鍛える代表的なトレーニング種目となります。ショルダープレスをすることによって肩を大きくさせることが出来ますので、なで肩や肩幅が狭いと悩んでいる方にオススメしています。一緒にサイドレイズも行うとなお◎

シザース／腹筋が割れる筋トレ種目！

シザースは、片足づつ上下に動かす筋トレになります。腹筋の下部をメインに鍛えることが出来るので、下っ腹がぽっこりと出ている方にオススメの筋トレ種目です！※シザース（scissors）とは、日本語でハサミを意味し、片足づつ上下に動かす姿がハサミに似ていることから由来しているようです。

ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！

ダンベルカールは、上腕二頭筋・力こぶを鍛えることができる筋トレ種目です。ダンベルカールは誰もがやったことがある人気種目ですが、意外と間違ったフォームで行っている方が多いです…正しいフォームで行えば効果抜群なので、せっかく鍛えるなら正しいフォームを…

プッシュアップ（腕立て伏せ）／胸筋を大きくする筋トレ種目！

プッシュアップ（腕立て伏せ）は、大胸筋をいつでもどこでも気軽に鍛えることが出来、筋トレ初心者さんにも…

ダンベルシュラッグ／背中を大きくする筋トレ種目！

ダンベルシュラッグは、主に僧帽筋（そうぼうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目です。僧帽筋は背中の一番表層にある筋肉なのでここを鍛えると男らしいでかい背中を手に入れることが出来ます！また僧帽筋は頭を支える＆保護する役割を持っていますので鍛える・・・

バックプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

バックプレスは、主に三角筋の側部（中部）を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋を鍛えると肩が大きくなりますので男らしい肩幅を手に入れることが出来ますね！バックプレスと似ている種目でフロントプレスがありますが、三角筋を一番に鍛えたいなら…

ウルナフレクション／前腕を太くさせる筋トレ種目！

ウルナフレクションは、主に前腕屈筋群（ぜんわんくっきんぐん）を鍛えられる筋トレ種目になります。前腕屈筋群を鍛えることで握力の筋力アップになりますので、握力をアップさせたい方にはオススメです！ウルナフレクションと似ている種目で、ダンベルの持つ位・・・

ワンハンドローイング／背中を大きくする筋トレ種目！

ワンハンドローイングは背中（広背筋）を鍛えられるトレーニング種目になります。広背筋を鍛えることで男らしい逆三角形の大きな背中を作ることが出来ます！この種目はベントオーバーロウイングの片腕版となっていますので、片腕ずつ筋トレをしたい方は今回ご紹介するワンハンドロー・・・

ヒップレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ヒップレイズは、腹筋下部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。へそ周りから下にかけてぽっこりと出ているお腹が気になる方にはヒップレイズがおすすめです。合わせて腹筋下部を鍛えられるレッグレイズも一緒にトレーニングを行うとより効果的なので良かったらお試しください！