ツイスティングシットアップは、腹直筋の両サイドにある外腹斜筋をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹直筋（腹筋）以外にも外腹斜筋を鍛えることで、ブヨブヨしたウエストを引き締めることが出来ますので、ツイスティングシットアップはオススメです！
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目次
このトレーニングで鍛えられる部分
◎外腹斜筋 ○腹直筋（ふくちょくきん） ○腸腰筋（ちょうようきん）
トレーニングの動作を動画で確認
まずは動画を見てツイスティング・シットアップのフォームを確認してみましょう！
トレーニング動作
※注意点
腰痛の方は無理をしてツイスティングシットアップを行わないで下さい。外腹斜筋を鍛えたい場合は、サイドベンドをオススメします。
①スタートポジション
仰向けになり手を耳に添えます。足は写真のように曲げて、足をダンベルか何かで支えると行いやすくなります。
②上半身を起こす
ゆっくりと上半身をひねりながら起こしていき、肘（ひじ）が膝（ひざ）に触れる感覚で行っていきます。この時、外腹斜筋に意識を集中させましょう！
③上半身を下げる
戻る時もゆっくりと戻り、外腹斜筋に意識を集中することを忘れないで下さい。
④反対側の上半身を起こす
同じように逆も行います。基本的に左をしたら右と、左右交互で行った方がバランスよく鍛えられますので、左右交互で行っていきましょう！
目標回数
10～30回×3セット
トレーニングのポイント
・外腹斜筋に意識を集中させること！
・ゆっくりと上半身を上げ下げすること！
・反動を使って行わないこと！
