インクライン・ダンベルフライ／胸筋を大きくする筋トレ種目！

インクライン・ダンベルフライは、主に大胸筋 上部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。インクライ…

ベントオーバー・ラテラル・レイズ（リア・レイズ）／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

ベントオーバー・ラテラル・レイズ（リア・レイズ）は、主に肩の三角筋後部を鍛えることができる筋トレ種目…

ハンマーカール／腕を太くさせる筋トレ種目！

ハンマーカールは、上腕二頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。スポンサードリンク…

シットアップ／腹筋が割れる筋トレ種目！

シットアップ（腹筋）は、誰もが知っている代表的なトレーニング種目になり、どこでも簡単に行えますのでとっても人気です！しかし誤解している方も多く「腹筋は1日100回やっています！」とよく耳にすることがありますが、実は数をこなすことが良いというのは不正解なんです。シットアップは10回～2･･･

レッグレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

レッグレイズは、足を上下に動かすことにより腹直筋下部をメインに鍛えられる筋トレ種目になります。また同時に腸腰筋を鍛えられますのでインナーマッスルに最適です。へそから下のお腹がぽっこりしている方にはオススメの腹筋トレーニングになります！やり方も簡単なので初心者の方もすぐに出来・・・

ハンギング・ニーレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ハンギング・ニーレイズ（足上げ）は、ぶら下がりながら両足を上げ下げして主に腹筋の下部を鍛えられる筋トレ種目になります。なかなか腹筋が割れない･･･ぽっこりお腹や下っ腹が気になる･･･という方にオススメです！僕の中でハンギング・ニーレイズは腹筋下部を鍛える筋トレの中で一番効果がある＆やり・・・

ヒップレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！

ヒップレイズは、腹筋下部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。へそ周りから下にかけてぽっこりと出ているお腹が気になる方にはヒップレイズがおすすめです。合わせて腹筋下部を鍛えられるレッグレイズも一緒にトレーニングを行うとより効果的なので良かったらお試しください！

バーベル・インクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

バーベル・インクライン・ベンチプレスは、大胸筋の上部をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。大胸筋の上部を鍛えることにより男らしいでかくて厚い胸板を手に入れることが出来ます！これと同時に大胸筋下部も鍛えるとバランスが良い胸筋が出来上がり・・・

筋トレ用語一覧

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ツイスティング・クランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！

ツイスティングクランチは、腹直筋の横にある外腹斜筋をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹直筋だけじゃなく外腹斜筋を鍛えることにより腹筋全体がより引き締まって見えるようになりますので、ウエスト・横っ腹が気になる方にはとってもオススメです！