自重
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プッシュアップ（腕立て伏せ）／胸筋を大きくする筋トレ種目！
プッシュアップ（腕立て伏せ）は、大胸筋をいつでもどこでも気軽に鍛えることが出来、筋トレ初心者さんにもとても人気なトレーニング種目になります。しかし、この誰もが知っている「腕立て伏せ」ですが、間違ったフォームでトレーニングをしている方が多くい…
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Vシット／腹筋が割れる筋トレ種目！
Vシットは上半身と下半身の両方を使いVの形になるようにトレーニングを行いますので、腹直筋の上部と下部の全体を鍛えることが出来ます。ただし、Vシットは腹筋に掛かる負荷が非常に強いので最初から数をこなすことは出来ないと思います。ですから最初のうちは無理をしない程度にトレー･･･
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シザース／腹筋が割れる筋トレ種目！
シザースは、片足づつ上下に動かす筋トレになります。腹筋の下部をメインに鍛えることが出来るので、下っ腹がぽっこりと出ている方にオススメの筋トレ種目です！※シザース（scissors）とは、日本語でハサミを意味し、片足づつ上下に動かす姿がハサミに似ていることから由来しているようです。
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シットアップ／腹筋が割れる筋トレ種目！
シットアップ（腹筋）は、誰もが知っている代表的なトレーニング種目になり、どこでも簡単に行えますのでとっても人気です！しかし誤解している方も多く「腹筋は1日100回やっています！」とよく耳にすることがありますが、実は数をこなすことが良いというのは不正解なんです。シットアップは10回～2･･･
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ツイスティング・クランチ／腹筋が割れる筋トレ種目！
ツイスティングクランチは、腹直筋の横にある外腹斜筋をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹直筋だけじゃなく外腹斜筋を鍛えることにより腹筋全体がより引き締まって見えるようになりますので、ウエスト・横っ腹が気になる方にはとってもオススメです！
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ツイスティング・シットアップ／腹筋が割れる筋トレ種目！
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トランク・ツイスト／腹筋が割れる筋トレ種目！
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ニートゥーチェスト／腹筋下部が割れる筋トレ種目！
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ヒップスラスト／腹筋下部が割れる筋トレ種目！
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ヒップレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！
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レッグレイズ／腹筋下部が割れる筋トレ種目！
