シットアップ／腹筋が割れる筋トレ種目！

シットアップ（腹筋）は、誰もが知っている代表的なトレーニング種目になり、どこでも簡単に行えますのでとっても人気です！しかし誤解している方も多く「腹筋は1日100回やっています！」とよく耳にすることがありますが、実は数をこなすことが良いというのは不正解なんです。シットアップは10回～2･･･

ダンベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

ダンベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは…

ワンアーム・フレンチプレス／腕を太くさせる筋トレ種目！

ワンアーム・フレンチプレスは、主に上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目…

ボディアーチ／猫背を治す筋トレ種目！

ボディアーチは、主に背中の広背筋と大臀筋を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。背筋を鍛えることで…

シザース／腹筋が割れる筋トレ種目！

シザースは、片足づつ上下に動かす筋トレになります。腹筋の下部をメインに鍛えることが出来るので、下っ腹がぽっこりと出ている方にオススメの筋トレ種目です！※シザース（scissors）とは、日本語でハサミを意味し、片足づつ上下に動かす姿がハサミに似ていることから由来しているようです。

ベントオーバーローイング／背中を大きくする筋トレ種目！

ベントオーバーローイングは、バーベルやダンベルを使い主に背中の広背筋（こうはいきん）と言われる部分を鍛えるのに一番効率が良いトレーニングになります。広背筋を鍛えることにより逆三角形で大きく厚い背中を手に入れることが出来ます。また背中は筋肉量が多いので筋トレをして筋・・・

サイドレイズ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！

サイドレイズで肩を鍛えることにより男らしい広い肩幅を手に入れることが出来ます！このサイドレイズは主に三角筋を鍛えることが出来ます。三角筋はその名の通り前部（前）、側部（横）、後部（後）の３つの筋肉を持っています。今回は肩幅を広くする筋トレなので三角筋の側部（上記画・・・

スクワット／下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目！【BIG3】

スクワットは、主に大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目で、筋トレ界ではBI…

オルタネイト・ダンベルカール／腕を太くさせる筋トレ種目！

オルタネイトダンベルカールは、主に力こぶと言われている上腕二頭筋を鍛えることが出来ます。上腕二頭筋を鍛えることにより男らしい太い腕にすることが出来ます。またトレーニング後、上腕二頭筋がムキムキになってすぐに目で確認出来ますのでモチベーションアップにもなりますよ！・・・

バーベル・デクライン・ベンチプレス／胸筋を大きくする筋トレ種目！

バーベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは…