ツイスティング・クランチ/腹筋が割れる筋トレ種目!
ツイスティングクランチは、腹直筋の横にある外腹斜筋をメインに鍛えることが出来るトレーニング種目になります。腹直筋だけじゃなく外腹斜筋を鍛えることにより腹筋全体がより引き締まって見えるようになりますので、ウエスト・横っ腹が気になる方にはとってもオススメです!
ショルダープレス/肩幅を広くさせる筋トレ種目!
ショルダープレスは肩の三角筋を鍛える代表的なトレーニング種目となります。ショルダープレスをすることによって肩を大きくさせることが出来ますので、なで肩や肩幅が狭いと悩んでいる方にオススメしています。一緒にサイドレイズも行うとなお◎
ライイング・トライセプス・エクステンション/腕を太くさせる筋トレ種目!
ライイング・トライセプス・エクステンションは、上腕三頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。名前…
チンニング/背中を大きくする筋トレ種目!
チンニングは、背中の広背筋(こうはいきん)をメインに鍛えることができる筋トレ種目になります。逆三角形…
スクワット/下半身を最大限に鍛えられる筋トレ種目!【BIG3】
スクワットは、主に大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を鍛えることが出来る筋トレ種目で、筋トレ界ではBI…
バーベル・デクライン・ベンチプレス/胸筋を大きくする筋トレ種目!
バーベル・デクライン・ベンチプレスは、大胸筋の下部を鍛えることができる筋トレ種目です。デクラインとは…
Vシット/腹筋が割れる筋トレ種目!
Vシットは上半身と下半身の両方を使いVの形になるようにトレーニングを行いますので、腹直筋の上部と下部の全体を鍛えることが出来ます。ただし、Vシットは腹筋に掛かる負荷が非常に強いので最初から数をこなすことは出来ないと思います。ですから最初のうちは無理をしない程度にトレー・・・
ハンマーカール/腕を太くさせる筋トレ種目!
ハンマーカールは、上腕二頭筋を鍛えることが出来る筋トレ種目です。スポンサードリンク…
ディップス/胸筋を大きくする筋トレ種目!
ディップスは、大胸筋下部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。ディップスをやるとすぐに大胸筋が効いているのが分かるので一度はやってみて欲しいトレーニングですね!また椅子が2つあれば気軽に出来ますので大胸筋下部を鍛えたい方にはオススメです!
ウルナフレクション/前腕を太くさせる筋トレ種目!
ウルナフレクションは、主に前腕屈筋群(ぜんわんくっきんぐん)を鍛えられる筋トレ種目になります。前腕屈筋群を鍛えることで握力の筋力アップになりますので、握力をアップさせたい方にはオススメです!ウルナフレクションと似ている種目で、ダンベルの持つ位・・・