僧帽筋
-
バック・ラット・プルダウン／背中を大きくする筋トレ種目！
バック・ラット・プルダウンは、背中の広背筋（こうはいきん）をメインに鍛えることが出来る筋トレ種目になります。逆三角形の形をした背中にするためには必ずと言っていいほど広背筋を鍛えなければいけません。今回紹介するバック・ラット・プルダウンは、や…
-
フロントラットプルダウン／背中を大きくする筋トレ種目！
フロントラットプルダウンは、ラットマシンを使い主に広背筋を鍛えるトレーニング種目になります。広背筋や僧帽筋の背中の筋肉を鍛えることにより男らしい大きな背中を手に入れることが出来ます！また猫背防止にもなるので一石二鳥ですね！
-
ベントオーバーローイング／背中を大きくする筋トレ種目！
ベントオーバーローイングは、バーベルやダンベルを使い主に背中の広背筋（こうはいきん）と言われる部分を鍛えるのに一番効率が良いトレーニングになります。広背筋を鍛えることにより逆三角形で大きく厚い背中を手に入れることが出来ます。また背中は筋肉量が多いので筋トレをして筋・・・
-
ダンベルシュラッグ／背中を大きくする筋トレ種目！
ダンベルシュラッグは、主に僧帽筋（そうぼうきん）を鍛えることが出来る筋トレ種目です。僧帽筋は背中の一番表層にある筋肉なのでここを鍛えると男らしいでかい背中を手に入れることが出来ます！また僧帽筋は頭を支える＆保護する役割を持っていますので鍛える・・・
-
フロントレイズ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！
フロントレイズは、ダンベルを使い体の前で上げ下げすることにより三角筋の前部を鍛えることが出来る筋トレ種目になります。三角筋の前部を鍛えると肩幅を大きく見せることが出来ますので、なで肩・肩幅が狭いと悩んでいる方は、フロントレイズをオススメします・・・
-
ショルダープレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！
-
サイドレイズ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！
-
バーベル・シュラッグ／背中を大きくする筋トレ種目！
-
フロントプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！
-
バックプレス／肩幅を広くさせる筋トレ種目！
-
ダンベル・アップライト・ロウ／肩幅を広くさせる筋トレ種目！
