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バックプレス1
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  2. リバースプッシュアップ2
  3. インクライン・ダンベルフライ
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  5. ウルナフレクション2
  6. ダンベルインクラインベンチプレス2
  7. リストカール3
  8. ワンハンドローイング
  9. バック・ラット・プルダウンのやり方
  10. リバースリストカール2
  11. シットアップ
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